İster güne sağlıklı başlamanın bir yolunu arıyor olun ister enerji verici bir atıştırmalık ihtiyacını gidermek istiyor olun, granola harika bir seçimdir. Bugün piyasada birçok granola markası bulunuyor. Aynı zamanda birçok granola çeşidi bulunmaktadır. Yani beslenme gereksinimlerine ve sağlık hedeflerine göre granola bulmanız mümkündür.
Fakat gözünüze ilk güzel gözüken granolayı almak gibi bir hataya düşmemelisiniz. Piyasadaki sağlıklı granola markaları hakkında araştırma yapmalısınız. Aynı zamanda en iyi granola markası hakkında etraflıca bir araştırma yapmanız gerekir. Markanın özelliklerine de bakmalısınız. Şimdi gelin, sağlıklı bir granola markasında aranacak niteliklere ve diğer detaylara yakından bakalım!
Granola Sağlıklı mı Sağlıksız mı?
Sağlıklı bir granola markasını seçmeden önce granolaların sağlıklı olup olmadığına değinmek istedik. Granola sağlıklı mı? Sorusunun yanıtı birçok kişi tarafından merak edilir. Granolanın birçok faydası bulunmaktadır. Ancak doktorunuza danışarak tüketmenizde yarar vardır. Çünkü herhangi bir alerjik reaksiyon riskine karşı doktorunuza danışarak ilerlemenizde fayda var. Aynı zamanda doğru ve dengeli tüketmeye özen göstermelisiniz.
Sağlıklı Bir Granola Markası Hangi Özelliklere Sahip Olmalıdır?
Sağlıklı bir granola markasında arayacağınız bazı nitelikler vardır. O halde gelin, bu niteliklere yakından bakalım!
Tam tahıllı granola sunmalı
Granola çeşitleri arasında seçim yaparken tam tahıllı olmasına özen göstermelisiniz. Örneğin, içerisinde mutlaka kaliteli yulaf ezmesi olmalıdır. Çeşitli vitamin, mineral ve diğer yararlı besinler açısından zengin olması gerekir. Ayrıca glutensiz beslenme için içeriğinde kullanılan yulafa dikkat etmelisiniz. Çünkü bazı markalar glutensiz granola üretmeyebiliyor. Yani yulafın glutensiz olmasına özen gösterilmelidir.
Protein içeriğine önem vermeli
Sağlıklı bir granola markası seçmek istiyorsanız, ürünlerinde protein içeriğine önem vermelidir. İçeriğinde bol bol meyve ve kuruyemiş kullanan markalardan alışveriş yapmaya özen göstermelisiniz. Aynı zamanda kullanılan malzemelerin doğal olup olmadığını araştırmalısınız. Sağlıklı yaşam için protein almaya özen göstermelisiniz. Fakat doktorunuza danışmayı unutmayınız.
Doğal tatlandırıcılar kullanmalı
Sağlıklı granola markaları bulma konusunda en büyük zorluklardan biri, doğal tatlandırıcı kullanan markaları bulmaktır. Örneğin, meyveleri kullanarak tatlandırılan granolalar her zaman sağlığınız için daha yararlıdır. Bu nedenle doğal tatlandırıcı kullanan granola markalarını tercih etmelisiniz.
Besin açısından yoğun yiyecekler sağlamalı
En sağlıklı granola markaları besin açısından yoğun yiyecekler sunar. Örneğin, kuruyemişler, meyveler ve sağlıklı yağlar içermelidir. Bu yiyecekler, günlük beslenme ihtiyacınızı karşılamanızı sağlar.
Sağlıklı yağları kullanmalı
Granola markalarının büyük çoğunluğu ürünlerini yaparken yağ kullanmak zorunda. Kullanılan yağ sağlıklı olmalıdır. Örneğin, yüksek miktarda organik zeytinyağı kullanılmalıdır. Bunun yanında Hindistan cevizi yağı kullanan markalar tercih edilmelidir.
Eşsiz tatları sunmalı
Sağlıklı bir granola markası eşsiz tadıyla bilinir. Yani tat bu markalar için en önemli faktörlerden biridir. Sonuçta sağlıklı bir alışkanlık kazanmak için yiyeceği tüketmekten hoşlanmalısınız. Bu nedenle benzersiz lezzete ve birçok farklı tada sahip markalardan alışveriş yapmaya özen göstermelisiniz.
Toplam kaloriye dikkat etmeli
Toplam kalori, sağlıklı granola için ayrı bir faktördür. Herkesin kalori ihtiyacı farklı olsa da sağlıklı bir granola bulmak için porsiyon başına toplam kaloriye bakmalısınız. Porsiyon başına 200 kalorinin altında kalan ürünleri seçmeye özen göstermelisiniz.
Porsiyon boyutuna özen göstermeli
Herhangi bir granola paketinin üzerinde belirtilen porsiyon boyutuna önem vermelisiniz. Bu detay, şirketten şirkete farklılık gösterebilir. Yapay şeker içermediğinden emin olmalısınız. Aksi halde formunuzu korumakta zorlanabilirsiniz. Bu da sağlıksız bir şekilde kilo alıp vermenize neden olabilir. Ancak diyetisyeninize de danışmanız gerekmektedir. Ardından granola markasını seçmelisiniz.
Glutensiz seçenekler sunmalı
Gluten hassasiyeti olanlar için seçenekler sunmalıdır. Bu sayede gluten diyeti yapanlara fayda sunmuş olursunuz. Bu markalar sağlığınıza katkı sunmaya odaklanmıştır. Böylece sağlığınıza değer katma şansı elde edersiniz.
Düşük tuz kullanmalı
Yüksek tuz kullanımının sağlığa birçok zararı bulunmaktadır. Bu sebeple düşük tuz kullanan granola markalarını tercih etmelisiniz. Böylece sağlığınıza zarar veren etkenlerden kurtulma şansı elde edersiniz. Ladin Organics granola içeriklerinde düşük tuz kullanmaya özen gösterir.